三文魚——保持水份
皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環境的損害。
人們需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復皮膚的自然光彩。比如三文魚中含有大量優質蛋白和Ω-3系列不飽和脂肪酸，對保持皮膚彈性、水嫩很有幫助。
做法：三文魚建議生吃刺身，或用小火煎至金黃食用。
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